10 Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari

10 Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari - Beberapa diantara kita pasti memiliki kebiasaan buruk yaitu malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Terlebih lagi, banyak dari kita yang gemar mengkonsumsi makanan cepat saji. Kedua hal itu memperburuk keadaan tubuh kita dengan berbagai masalah yang dapat ditimbulkan di kemudian hari apabila kita tidak segera merubahnya.

Rutin mengkonsumsi buah dan sayur setiap harinya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kita. Tentunya dengan porsi yang sesuai dan beragam buah dan sayur yang kandungannya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Hasil penelitian secara medis juga membuktikan bahwa rutin mengkonsumsi buah dan sayur atau menjadi vegetarian memiliki kekuatan dan ketahanan tubuh 3 kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang hanya rutin mengkonsumsi daging.

10 Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari Sesuai Kebutuhan Tubuh

1. Meningkatkan Daya Ingat dan Melindungi Sel-Sel Otak

Tahukah anda, ternyata buah dan sayur dapat membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi sel-sel otak ? Hal itu dimungkinkan karena adanya kandungan zat antioksidan yang terkandung dalam buah dan sayur. Antioksidan sendiri merupakan molekul yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi molekul lain. Oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas, sehingga memicu reaksi berantai yang dapat merusak sel. Antioksidan seperti tiol atau asam askorbat (vitamin C) mengakhiri reaksi berantai ini.

Berikut adalah 20 buah yang kaya akan vitamin C : Jambu biji, Jeruk, Apel, Delima, Kiwi, Anggur, Stoberi, Pepaya, Alpukat, Sirsak, Mangga, Blewah, Tomat dan masih banyak lagi.  Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan (Alzheimer).

2. Membantu Mengatasi Obesitas (Kelebihan Berat Badan).

Apakah saudara pembaca merasa memiliki kelebihan berat badan ? Apabila ya, maka mengkonsumsi buah dan sayur dapat menjadi solusi permasalahan Anda tersebut. Buah dan sayur kaya akan serat yang dapat memberikan rasa kenyang yang dapat menunda waktu makan kita atau bahkan mengurangi porsi makan yang berlebih.

Kalori yang terkandung dalam buah dan sayur itu sendiri rendah dan bebas dari lemak jahat yang dapat membahayakan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari maka asupan kalori akan berkurang sehingga dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Hal itu terjadi ketika jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibanding kalori yang keluar atau kita gunakan untuk beraktivitas.

3. Membantu Melancarkan Buang Air Besar Setiap Hari. 

Tingginya serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kelancaran proses metabolisme tubuh.Dengan begitu proses buang air besarpun mudah. Kotoran yang keluar tidak keras dan tubuh kitapun sehat. Selain itu, konsumsi buah dan sayur dengan porsi yang sesuai dapat menghindarkan dari penyakit wasir atau bagi penderita penyakit wasir dapat sebagai solusi penyakitnya.

4. Tubuh Lebih Segar dan Enerjik.

Seperti yang kita  ketahui bersama bahwa buah dan sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi. Vitamin bersama enzim berperan dalam reaksi kimia yang penting untuk fungsi tubuh, termasuk produksi energi. Mineral diperlukan untuk menyusun komposisi tulang, darah, dan pemeliharaan fungsi sel tubuh. Karena itu, dengan mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari dengan porsi yang sesuai, kita akan merasa lebih segar dan enerjik.

5. Mencegah Penyakit Jantung Koroner.

Penyakit jantung koroner juga dikenal dengan istilah penyakit jantung iskemik dan termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Seseorang mengalami penyakit jantung koroner jika aliran darah ke jantungnya terhambat oleh lemak. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

6. Mencegah dan Mengobati Penyakit Kanker.

Kanker adalah penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel kanker. Dalam perkembangannya, sel-sel kanker ini dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya sehingga dapat menyebabkan kematian.Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam penyakit.

Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat, strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker. Buah mampu mencegah kanker secara alami karena mengandung zat anti-karsinogenik (anti-kanker). Di samping itu, hampir semua buah-buahan kaya akan mineral, serat, antioksidan, fitokimia dan vitamin. Nutrisi tersebut berguna untuk memperkuat tubuh Anda dari dalam serta melawan berbagai jenis penyakit secara alami, termasuk kanker.

7. Menghindarkan Penyakit Kolagen

Penyakit ini bisa menyebabkan kekakuan kulit hingga mengeras, bahkan bisa merusak sendi-sendi. Penyakit ini bisa dihindari dengan konsumsi buah dan sayur secara teratu dan menghindari makanan olahan dan daging yang berlebihana.

8. Membuat Anda Merasa Lebih Bahagia.

Penelitian yang dilakukan oleh University of Queensland mengatakan bahwa mengkonsumsi delapan porsi buah dan sayuran sehari tidak saja meningkatkan kesehatan fisik namun juga meningkatkan kesejahteraan jiwa.

Vitamin C merupakan faktor penting dalam produksi dopamin, dimana dopamin merupakan neurotransmitter yang mendasari motivasi dan mempromosikan keterlibatan. Selain itu, antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran telah terbukti mengurangi peradangan tubuh dan mampu melindungi seseorang terhadap depresi.

9. Sumber Utama Antioksidan.

Antioksidan merupakan molekul yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi molekul lain. Oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas, sehingga memicu reaksi berantai yang dapat merusak sel.

Untuk menjaga keseimbangan tingkat oksidasi, tumbuhan dan hewan memiliki suatu sistem yang kompleks dari tumpangsuh antioksidan, seperti glutation dan enzim (misalnya: katalase dan superoksida dismutase) yang diproduksi secara internal atau dapat diperoleh dari asupan vitamin C, vitamin A dan vitamin E. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup, maka kebutuhan vitamin sebagai sumber antioksidan akan tercukupi pula.

10. Menghemat Belanja

Mungkin banyak dari anda akan bingung membaca manfaat mengkonsumsi buah dan sayur yang satu ini. Banyak pertanyaan yang timbul seperti, bagaimana bisa mengkonsumsi buah secara rutin dapat menghemat anggaran belanja ? Jawabannya sederhana, kita pasti sering menikmati kudapan coklat, kue dan lainnya. Dengan mengganti beberapa menu kudapan tersebut dengan sayuran dan buah maka akan menghemat pengeluaran belanja Anda.

Baca Juga :

Beberapa Manfaat Minum Air Untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Kopi Luwak Untuk Kesehatan

Para pembaca tetap dapat mengolah menjadi menu makanan yang tidak kalah menggugah selera, seperti : salad buah maupun sayur, sup buah, sup sayur, sampai keripik dari buah dan sayur. Melihat banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup, sudah selayaknya kita mengubah pola makan kita dengan lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Akan lebih baik lagi bila pola makan sehat ini dapat diterapkan sejak usia dini. 

16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami

16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami - Sembelit merupakan gejala sulitnya  sirkulasi  pada kondisi tubuh anda yang menyebabkan sangat sakit dan tidak nyaman, di sini saya akan bagikan cara mengatasi sembelit secara cepat dan aman serta nyaman bagi anda sekalian dan obat sembelit baik secara aman serta alami bisa juga di  aplikasikan pada anak-anak dan dengan porsi anturan yang di tentukan  di sertai ketekunan dalam  treatmenya diantaranya sebagia berikut:

  16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami

1). Menggunakan Kunyit

Kunyit sangat baik di gunakan untuk menjaga kesehatan tubuh sejak zaman dahulu kala diantaranya masalah pencernaan, kandungan senyawa kukrkumin yang terkandung dalam kunyit dapat menjaga dan melapisi dinding usus, sehingga dapat mendorong sisa makanan dan keuar dari dalam usus, selain itu juga dapat di memperoleh antioksidan  berasal dari munum kunyit segar.

2). Menggunakan  Jus Lidah Buaya

Tanaman yang satu ini selain berfungsi sebagi penyubur rambut ternyata  terdapat beberapa manfaat lain untuk kesehatan tubuh manusia diantaranya untuk mengatasi sembelit, yaitu dengan cara membuat jus aloevera ini dengan baik dan benar supaya , memeperoleh manfaat dengan beanar bila anda tidak tau cara membuatnya anda dapat mengunjungi  situs tertentu atau tanya pada yangsudah pernah membuatnya.

3). Melatih Perut Anda

Disini saya akan berikan beberapa contoh orang dalam menentukan waktu tertentu ada yang habis sarapan dan ada juga yang habis bagun tidur , itu semua bisa di latih berdasarkan kebiasaan tubuh anda  tergantung cara membiasakan diri dan ingat jagan terlalu lama duduk di toilet maksimal 15 menit, hal ini memudah kan perut kita dalam BAB  dalam waktu tertentu.

4). Hindari Terlalu Lama Menahan

Mungkin ada di saat dimana anda benar benar ingin  BAB  tetapi mungkin keadaan  dan fasilitas tidak memadai ini juga dapt menjadi penyebab sembelit pada tubuh anda, jika ini terjadi  maka anda harus banyak makan buah dan serat  agar dapat membantu prosesnya.

5). Menjadi Aktif

Gangguan pencernaan ini dapat juga di sebabkan pada  pengaruh anda duduk terlalu lama dan duduk setelah makan akan menyebabkan usus terhambat sehingga dapat mencegah sirkulasi usus pada proses BAB. Berusaha aktif sepanjang hari  da olah raga seminggu 3 kali , agar supaya badan selalu fit  selalu fit luar dalam.

6). Jangan Lewatkan Makan

Mungkin ini tidak bisa di lakukan pada orang orang yang seberti kebanyakan apa lagi anda yang sedang kos , tetapi saat anda makan teratur di perlukan untuk menjaga perut agar perut tetap aktif sepanjang hari. Makan Terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa mengganggu gerakan normal usus yang menyebabkan sembelit.

7). Makan Makanan  Yang Mengandung Serat Tinggi

Buah Buahan kacang kacangan yang  mengandung serat baik dan tinggi di padukan dengan sayur sayuran , bermanfaat untuk memudahkan menjaga pergerakan usus halus, tapi ingat  harus  berada dalam porsi seimbang dan berlebihan di dalam tubuh.

8). Minum Banyak Air

Air bermanfaat dalam proses metabolasi dalam tubuh dan membantu proses pencernaan dalam tubuh anda dan jelas membantu mengurangi sembelit ,  seperti  yang di anjurkan minumlah 8 sampai 10 gelas  per hari  terutama bagi anda yang sedang menderita sembelit , kurang minum juga dapat mengganggu masalah kesehatan yang lain.

9). Daun Kejibeling

Daun ini biasa dapat di jumpai  di sekitar rumah anda biasanya di tanam sebagai tanaman pagar yang menghiasi rumah anda denagn ciri daun  sangat kasar dan hijau pekat, dengan nama latin Strobilanthes crispus Bl memiliki efek pencahar dan diuretik yang sanagt baik untuk penderita sembelit. dengan cara membuat ramuan yang bisa anda buat sendiri degan segenggam daun kejibeling dan segelas air lalu di rebus setelah dingin lalu  airnya di minum sampe sembelit anda sembuh , lakukan denagn teratur.

10). Dau Wungu

Daun Wungu mengandung beberapa zat seperti saponin, alkaloid non toksis, glikosod, steroid, dan tanin. Kandungan saponin inilah yang memiliki efek sebagai pencahar ringan pereda sembelit Cara membuat ramuannya sama dan sederhana, Anda hanya tinggal merebus beberapa lembar Daun Wungu ini kemudian saring dan langsung diminum (setelah air hasil saringannya dingin tentunya).
Ada juga buah buahan khusus yang bisa membantu anda dalam mengatasi sembelit dan bisa di peroleh  di sekitar kita dan supermarket terdekat seperti :

11). Pepaya

Buah pepaya sangat membantu dalam proses penetralan sembelit karena buah ini memiliki zat khusus untuk mencairkan fases dan menjadikanya lebih halus dan membuatnya lebih cepat keluar tanpa harus merasakan sakit.

12). Buah Tomato

Jus tomato juga dapat  di gunakan sebagia obat sembelit gan selain murah, dan mudah kita dapat mengaplikasikan dirumah anda dan di kreasikan sesuai selera  dapat mengatasi sembelit dengan mudah.

13). Temulawak

Tanaman rimpang ini dapat di gunakan mengatasi sembelit , caranya ambil beberapabuah kemudian di parut lalu di peras dan air perasanya di beri asam jawa dan gula aren   disaring dan di minum sekali sehari.

14). Buah Nanas

Caranya buah nanas di kupas dan di ambil kulitnya  kemudian di parut dan di peras ambil airnya dan di minum  dua kali sehari , lakukan teratur sampe sembelit anda hilang.

15). Untuk Mengatasi Sembelit pada si Kecil Anda Dapat Mengaplikasikan Sayuran

Pastikan si kecil mengonsumsi sayuran. Beri  banyak minum air putih dan jus buah encer, Perbanyak asupan buah dalam menum hariannya,jika si kecil belum terbiasa ke toilet, sekali ini biarkan dia buang air besar sesukanya.

16).  Pijat Perutnya Dengan Lembut.

Sebelumnya olesi dengan baby oil, minyak telon, atau minyak kayu putih. Pijatan yang lembut akan membantunya mengurangi rasa sakit. Jika si kecil sudah mulai makan makanan tambahan,  beri dia bubur buah. dan tidal lupa konsultasi ke dokter.

Baca Juga :
Masker Alami Untuk Mengobati Jerawat yang Membandel
Masker Alami Untuk Memutihkan Wajah Secara Alami 

Demikian lah 16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami yang bisa anda lakukan  sangat mudah di aplikasikan  sesuai kebutuhan  semoga bermanfaat lakukan dengan  baik untuk penyembuhan maksimal.

thanks j :) 

8 Masker Alami dan Sehat untuk Mengatasi Wajah Berjerawat secara Alami

8 Masker Alami dan Sehat untuk Mengatasi Wajah Berjerawat secara Alami - Tampil cantik dan mempesona bukanlah hal yang tabu bagi kalangan wanita. Dengan seperangkat peralatan make up mulai dari bedak, lipstik, eyeliner, dan sebagainya. Namun, merias wajah bagi mereka yang memiliki kulit berjerawat sangatlah susah. Hal ini dikarenakan ketika jerawat yang terkena produk make up mengalami iritasi yang menyebabkan timbulnya jerawat yang semakin banyak. Selain itu, kulit wajah yang berjerawat memang membutuhkan perawatan khusus.

Agar wajah berjerawat kita mudah dirias, kita perlu memberikan perawatan pada kulit wajah untuk mengatasi jerawat yang tumbuh dan mencegah timbulnya jerawat lebih banyak. Maka dari itu, perawatan dengan masker alami sangatlah tepat karena minimnya risiko terjadi iritasi. Berikut ini beberapa masker alami yang bisa digunakan untuk mengatasi kulit wajah berjerawat.

8 Masker Alami dan Sehat untuk Mengatasi Wajah Berjerawat secara Alami

1. Masker Oatmeal, Yoghurt, Lemon

Selain bermanfaat untuk memutihkan wajah secara alami, masker dari campuran oatmeal dan yoghurt juga bermanfaat untuk mengatasi jerawat pada wajah. Untuk membuat masker ini, cukup campurkan oatmeal dan yoghurt masing-masing satu sendok makan. Berikan beberapa tetes air lemon, kemudian campur hingga merata. Untuk menggunakannya, cukup oleskan pada bagian wajah secara menyeluruh. Diamkan hingga kering, kemudian bilas dengan air hingga bersih.

2. Masker Madu

Madu adalah sumber alam yang digunakan untuk mengobati segala jenis penyakit. Bahkan kandungan pada madu juga bisa digunakan dalam perawatan wajah berjerawat. Untuk menggunakan madu sebagai masker pada wajah, cukup oleskan madu tanpa diencerkan dengan air. Tunggu sekitar 15 menit, kemudian bilas hingga bersih. Ingat, gunakan madu yang alami tanpa campuran bahan kimia apapun. Terkadang setelah menggunakan madu, wajah kita akan terasa kering. Gunakanlah pelembab wajah setelah dibersihkan dari masker madu.

3. Masker Mentimun

Masker mentimun yang sebelumnya kita gunakan untuk memutihkan wajah, ternyata juga bisa kita gunakan untuk mengatasi jerawat pada kulit. Dalam hal ini, kita bisa menggunakannya dalam dua metode. Cara membuat masker mentimun yang pertama adalah dengan memarutnya, kemudian ambil air perasannya. Campurkan dengan susu dan letakkan pada kulkas. Gunakanlah campuran air perasan mentimun dengan susu tadi secukupnya sebagai masker wajah. Diamkan sekitar 10-15 menit lalu bilas dengan air.

Cara yang kedua adalah dengan memotong mentimun menjadi beberapa lembar yang tidak terlalu tipis, simpan dalam kulkas sebentar hingga dingin, lalu tempelkan pada kulit wajah hingga merata. Setelah menempel sekitar 10-15 menit, ambil potongan-potongan mentimun tadi, lalu cucilah wajah hingga bersih.

4. Masker Pepaya dan Nanas

Bukan hanya untuk mengatasi jerawat, masker dari campuran pepaya dan nanas bermanfaat untuk menghilangkan bekas jerawat dan noda pada kulit. Buatlah jus dari beberapa potong pepaya dan nanas tanpa campuran air. Oleskan pada wajah hingga merata. Bilas dengan air hangat hingga bersih setelah masker mengering. 

5. Masker Putih Telur

Mungkinkah wajah berjerawat Anda disebabkan oleh komedo yang menumpuk atau pori-pori kulit yang terlalu besar sehingga kuman mudah masuk melalui pori-pori tersebut? Jika iya, maka masker putih telur bisa menjadi solusi yang ampuh untuk mengatasi jerawat pada wajah. Kandungan protein pada telur mampu mengangkat komedo dan mengecilkan pori-pori kulit pada wajah. Cara menggunakannya, kocoklah putih telur menggunakan garpu hingga berbusa. Setelah itu, oleskan pada wajah secara merata. Setelah dirassa cukup kering (sekitar 20 menit), bersihkan masker putih telur menggunakan kain yang dibasahi dengan air hangat. Usapkan secara lembut sampai wajah benar-benar bersih.

6. Masker Tomat

Tomat juga tidak kalah hebatnya dalam menangani jerawat pada wajah. Selain itu, masker tomat sangat bermanfaat sebagai masker untuk membersihkan komedo, mengecilkan pori-pori kulit wajah, mencerahkan kulit, mengatasi kulit berminyak, dan masih banyak manfaat pada wajah kita. Sebenarnya, banyak cara mengolah tomat menjadi masker. Namun, kita akan membahas dua cara, yaitu : Pertama, potonglah tomat menjadi empat bagian, buang bagian isinya. Gunakan bagian dalam (buahnya) tomat untuk masker dengan cara mengoleskannya pada wajah secara merata. Tunggu sekitar 10 – 15 menit, kemudian bilas dengan air bersih. Cara Kedua, hancurkan tomat di dalam wadah gelas atau mangkuk, kemudian gunakan sebagai masker pada wajah (terutama pada bagian wajah yang berjerawat). Tunggu sekitar 20 – 30 menit, kemudian bilas dengan air. Lakukan secara rutin.

7. Masker Kopi

Dalam kasus ini, kopi berperan ganda sebagai bahan perawatan wajah berjerawat. Kopi dapat bermanfaat sebagai scrub dan masker untuk wajah berjerawat. Scrub kopi dapat menyamarkan noda bekas jerawat dan mengangkat sel kulit mati. Masker kopi bermanfaat untuk membersihkan wajah karena kandungan anti mikrobanya, sehingga jerawat tidak mudah datang. Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan bubuk kopi sebanyak tiga sendok teh dengan minyak zaitun atau susu murni sebanyak satu sendok teh. Oleskan pada wajah secara merata serta lakukan massage ringan pada wajah sekitar lima menit. Diamkan sekitar 20 menit lalu bilas dengan air hingga bersih.

8. Masker Jeruk Nipis

Ada kemungkinan wajah berjerawat kita disebabkan oleh produksi minyak berlebih di wajah. Namun jangan khawatir. Kita bisa mengatasi kulit wajah berminyak menggunakan masker jeruk nipis. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis berguna untuk menghaluskan kulit. Cara membuat masker jeruk nipis yaitu peraslah jeruk nipis dan taruh ke dalam cawan bersih. Oleskan pada wajah secara merata menggunakan kapas. Setelah 15 menit, bilas dengan air dingin hingga bersih. Lakukan secara rutin.

Baca juga :

7 Masker Alami dan Sehat untuk Memutihkan Wajah secara Alami

10 Cara Ampuh Mengencangkan Kulit Wajah untuk Mencegah Kulit Keriput

Nah, tips dari saya adalah sebelum melakukan perawatan dengan masker-masker di atas, hendaklah bersihkan wajah dengan sabun wajah untuk menghilangkan kotoran yang menempel  pada wajah. Dengan begitu, kulit dapat menyerap nutrisi dari masker-masker tersebut secara maksimal sehingga kita mendapatkan hasil yang optimal.

Demikian itulah pembahasan artikel 8 Masker Alami dan Sehat untuk Mengatasi Wajah Berjerawat secara Alami kali ini. Semoga ulasan yang sederhana ini memberikan manfaat untuk mengatasi wajah berjerawat agar sehat dan mudah dirias. Selamat mencoba ^_^

16 Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami

Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami - Yah! mata merah dari kebanyakan  kita sudah sering dan bahkan juga sangat tidak asing lagi di alami oleh kebanyakan masyarakat indonesia, karena keadaan wilayah dan cuaca yang tidak bersahabat sehingga mengakibatkan mata merah.  

Mata merah biasanya di sebabkan iritasi atau penyakit yang memang di alami oleh mata, di sini kita akan memberikan cara dan tips yang berhubungan dengan mata  merah perih berair,  mata merah berair, baik akibat soft lens atau karena paparan kondisi lingkungan ada bebrapa cara menangani berbagai macam  masalah mata merah,  diantaranya mengatasi mata merah pada bayi.

Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami

1). Menggunakan Saleb Mata

Pengguanaan obat ini kurang di minati pada kaum ibu-ibu yang memeiliki baby karena selain merepotkan akan terlihat belepotan pada bayi saat di berikan saleb mata dan sangat tidak nyaman  pada pegelihatan. Tapi cara ini dapat di coba dengan cara penggunaan yang benar  tidak di oleskan pada mata bagian luar tetapi pada kelopak mata yang mengalami merah, dilakukan mengikuti petunjuk  yang ada.

2). Mengguanakan Bawang

Ambilah bawang yang tidak terlalu besar potong pada beberapa  sisinya letakan pada akar bulu mata jangan di kelopak atas, namun ini akan menimbulkan rasa perih yang lumayan karena ada pembunuhan bakteri di dalamnya tahan beberapa menit lalu cuci dengan air bersih,  lakukan beberapa kali untuk hasil yang baik.

3). Kompres  Mata  Dengan  Menggunakan  Air Dingin

Basuhlah muka dan mata dengan menggunakan air bersih  untuk menghilangkan beberapa kotoran yang mungkin melekat pada sekitaran mata sehingga menyebabkan mata sakit dan mata merah.  Setelah itu keringkan dengan handuk bersih supaya melegakan setelah itu dapat di coba step selanjutnya.

4). Menggunakan Mata Untuk Istirahat

Biasanya mata yang lelah dan bahkan sangat sakit untuk melakukan aktifitas  di area yang memiliki intensitas cahaya yang terlalu terang, gunakan mata anda untuk istirahat sekitar 6 jam  supaya merelakskan otot mata yang kelelahan.

5). Cuci Tangan

Cara yang paling sederhana yaitu seringlah mencuci  tangan anda karena secara tidak langsung  dalam sehari  dapat menyentuh mata  sekitar _+ 10 kali  secara tidak sadar dalam segala kondisi.

6). Jangan Dulu Menggunakan Lens

Mata yang terinfeksi sebaiknya jangan menggunakan alat alat yang terlalu berkontak langsung dengan mata biarkan dulu sampai mata sembuh baru  gunakan alat-alat tersebut,  yang di khawatirkan apabila di paksa akan tambah parah sakitnya.

7). Menggunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata dapat mengurangi mata perih dan gatal akibat  iritasi yang menyebabkan mata merah, lakukan penggobatan dengan teratur untuk menghasilkan  penyembuhan yang baik, dan untuk yang suka merias mata supaya hentikan dahulu sampai mata benar-benar sembuh.

8). Kompres Mata Dengan Air  Hangat

Saat mata terpejam  kompreslah  kelopak mata anda mengguankan  air hangat  yaitu jangan terlalu panas supaya dapat mengangkat kotoran dan yang menyebabkan mata lengket karena kotoran dari mata lakukan 3-4 kali sehari lakukan beberapa menit untuk hasil yang baik.

9). Menggunakan Mentimun

Dengan irisan mentimun dapat mengurangi  iritasi pada mata dan sangat merah dan terasa perih dan panas biasanya dengan sensasi yang di berikan oleh buah ini dapat meringankan gejala mata Anda.

10). Kentang Mentah

Dengan menggunakan irisan kentang dapat meringankan pada mata yang iritasi dalam keadaan berat dan ringan  biasanya, yang di rasakan mata terbakar pada mata dapat di redakan dengan menggunakan irisan kentang seperti  potongan timun dna letakan pada mata.

11). Lidah Buaya

Selain di gunakan sebagai obat luka bakar ternyata ini juga dapat di gunakan sebagai obat mata merah dan terasa panas seperti  terbakar,  caranya campurkan jus lidah buaya dengan air kemudian cuci mata anda menggunakan campuran jus tersebut.

12).  Susu Hangat dan Madu

Terkadang  mata terbakar bisa disebabkan karena adanya infeksi seperti konjungtivitis (peradangan selaput mata). yang bisanya juga di sertai dengan mata merah, untuk mengobatinya  bisa dengan mencampurkan madu dengan beberapa susu hangat. Gunakan sebagai media cuci mata gunakan secara teratur untuk hasil yang maksimal.

13). Daun Sirih

Daun sirih juga dapat di gunakan sebagai  obat pereda mata merah dengan cara rebus beberapa daun sirih hingga mendidih,  selanjutnya tunggu sapai dingin dan gunakan air tersebut untuk membersikan  area mata yang sakit.

14). Daun Patikan Kebo

Mungkin masih asing ditelinga anda tetapi padahal banyak di temui d sekitar kita  coba cari dengan teliti  setelah dapat kemudian ambi getahnya 2-4 tetes  teteskan pada mata yang sakit ,  lakukan dengan teratur 2 kali sehari 2-3 tetes lakukan  dengan baik agar cepat sembuh.

15). Air Garam

Air garam dapat memebantu dalam mengobati mata yang sakit merah  dan barair mata iritasi, kandungan dapat menjadi agen anti bakterial yang membantu membunuh bakteri, digunakan pada bilasan mata untuk membersikan lendir.

16). Teh Hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan dan antibakteri yang tinggi, termasuk memberikan bantuan dari mata gatal. Teh hijau membantu menenangkan mata dan memiliki manfaat anti-inflamasi. Rebus dua kantong teh hijau dalam satu cangkir. Biarkan hingga dingin sepenuhnya. bilaslah mata dengan cara di siramkan kemata dua kali sehari dengan larutan sampai gejala mereda.

Itulah beberapa Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami yang dapat kita coba dirumah. Setelah membaca artikel ini saya harap anda sudah menemukan apa yang  anda cari yaitu solusi untuk mengobati sakit mata. Lakukan  dengan teratur dan sabar dalam melakukan  pengobatan mata ini karena butuh kesabaran dan jagalah selalu mata anda dari gangguan serta radiasi, debu , yang menyebabkan mata merah menimbulkan iritasi,  untuk mendapatkan hasil yang maksimal  semoga lekas sembuh.