12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat - Pegal pada kaki merupakan hal yang wajar dan menimpa siapa saja yang aktif dalam aktifitas harianya, apa lagi dalam seharian kemarin sibuk menyelesaiankan job desk yang di kejar dead line tentu saja pada keesokan harinya akan terasa pegal pada kaki atau bagian tubuh yang lain, atau setelah liuran akhir pekan mengunjungi suatu tempat tentu pegal akan terasa setelah sampe rumah dan beristirahat dengan pegal pegalnya nah disini kita akan berikan tips cara mengatasi kaki pegal, baik secara alami atau sengaja di buat karena olahraga
12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki
1). Rendam Dengan Air Hangat
Ambil setengah baskom air hangat suhu sedang bubuhkan sabun dan beberapa sendok garam untuk merendam pada kaki sambil di pijat pijat halus supaya meringankan pegalnya, atau dengan batu krikil di letakan di dalamnya sambil di injak jika anda malas untuk memijatnya diamkan beberpa menit sampe anda merasa lega.
2). Peregangan Dinding
Caranya berbaring di lantai dengan kaki di sandarkan ke dinding membentuk huruf V , dengan sedikit kaki di angkat akan berguna untuk mengurangi pembengkakan pada betis, dan anda akan merasakan beberapa tarikan lembut yang terjadi saat peregangan, penggunaan sepatu akan membebani lengkungan pada kaki khususnya pada wanita, tetapi ini bisa di lakukan semua kalangan dengan prosedur yang benar.
3). Peregan Kaki
Duduklah dikursi dengan posisi kakikanan di atas kaki kiri , masukan jari tangan kiri kesemua celah kaki kanan fokus untuk menyebarkan semua jari sejauh mungkin danuasahakanjangan menarik ke atas atau kebawah tahan beberapa saat setelah selesai gan ti kakisebelahnya lakukan dengan cara yang benar suupaya dapat hasil yang maksimal.
4). Peregan Kaki
Lakukan stand dengan kaki kanan di depan dan kiri di belakang angkat dan arahkan jari kaki kiri ke bawah sampai menyentuh lantai juka tidak bisa yah semampunya jangan di paksakan anda harus melakukan peregangan kaki bagian atas selama kurang lebih satu menit dan lakukan pergantian ke kaki yang satu lagi, lakukan berulang sampai otot merasa lentur.
5). Pergangan Lantai
Duduklah di lantai menghadapa didnding dan luruskan kaki telapak rata ke dinding sebaiknya duduk di atas bantal supaya nyaman kemudian luruskan tangan tangan sejauh yang anda bisa , tujuan nya untuk memperpanjang otot betis dan paha yang seharian menggunakan highheels terutama bagi wanita cara ini sangat tepat untuk membantu terapinya.
6). Menggunakan Nasi Hangat
Memang ini kedengaranya agak aneh tetapi anda bisa menjadikan sebagai alternatif sebagian penghilang pegal pada kaki , caranya gunakan nasi hangat yang cukup di campurkan pada garam secukupnya, kemudian letakan pada bagian kaki yang pegal diamkan beberapa saat, tetapi jika anda tidak suka dan tidak tega melakukannya sebaiknya tidak di lakukan, karena ada sebagian orang yang phobia dengan lengketnya nasi.
7). Pemijatan telapak kaki
Sebaiknya dilakukan pada bagian yang sakit supaya dapat menemukan manfaatnya dan benar benar maksimal, bisa dilakukan menggunakan minyak esensial atau pun minyak urut lain yang biasa di gunkan untuk memijat.
8). Gunakan kaos kaki
Kaos kaki yang lembut dan terbuat dari katun ini di lakukan setelah anda melakukan beberapa treatmen di atas suapaya memperoleh hasil yang maksimal selama anda tidur dan saat bangun anda merasakan kekembutan.
9). Minuman Bernutrisi
Setelah anda melakukan perawatan selanjutnya bisa di bantu dengan minuman yang ber khasiat untuk meredakan pegalnya kaki seperti jamu khusus atau campuran susu telor madu jahe sperti yang di kenal di masyarakat. pokonya minuman yang bisa mengembalikan nutrisi dan stamina tubuh anda dalam mereparasi tubuh dan sel yang rusak supaya jadi baik.
10).Es Batu
Cara ini bisa di gunakan untuk meredakan pegal yang berjenis memar karena berkkotraksi atau berlawanan yang menyebabkan ngilu, tempelkan esbatu 10-15 menit, pastikan posisi kakai anda letaknya lebih tinggi.
11). kaki lebih tinggi
Untuk para pegal kaki yang menderita anda supaya meletakan kaki di atas bantal yang lebih tinggi supaya darah mengalir lancar dan tidak menumpuk di kaki dan peletakanya lebih tinggi dari jantung.
12). Kulit Manggis
Kandungan utama pada kulit manggis adalah senyawa golongan xanthone seperti mangostin dan b-mangostin. di samping xanthone, kulit manggis juga mengandung senyawa aktif lain seperti karbohidrat, lemak, protein, potasium, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, vitamin B1 dan B2 serta vitamin C. xanthone terdapat pada bagian daun, kulit batang, biji, dan kulit buah manggis. anda bisa mengonsumsi dan membuatnyanya sendiri atau bisa memberinya di apotek terdekat untuk di konsumsi.
Baca Juga :
Cara Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat
Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman
Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki Anda juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat anda merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-hari Anda melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh Anda tidak “kaget”. semoga artikel dari kami 12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat ini bisa bermanfaat bagi semuanya
